北京市疾控中心发布高考倒计时健康提示→

原标题：北京市疾控中心发布高考倒计时健康提示→

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一年一度的高考即将开始

考生面对考试

北京市疾控中心提醒

考生、家长及学校做到以下几个方面

—考生和家长应做到—

勤洗手，保持良好卫生习惯

★做好手卫生是预防传染病简便有效的措施。

★在咳嗽或打喷嚏后，饭前及便前便后，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后用流动水和肥皂（或洗手液）规范洗手，外出不方便时可使用免洗手消毒剂进行手消毒。

★避免用不洁的、未经消毒的手触摸口、眼、鼻等身体裸露部位。

开窗通风，保持室内空气流通

建议多开窗通风。每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，也可以早、中、晚各一次。如天气允许可持续开窗。

科学佩戴口罩

考生应加强自身防护，考前应避免或减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入超市或参加大型会议等处于环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。

备用考场内如有发热、咳嗽等呼吸道症状或其他乙类乙管呼吸道传染病考生，考场内所有考生和工作人员应佩戴口罩。其他考场考生和考务工作人员可根据需要科学佩戴口罩。

关注自身健康状况

考生及同住人员应关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽等症状时，要及时佩戴口罩，尽量减少与其他人员接触，并根据病情及时就医，不要带病上学，罹患传染病时，要及时向学校报告。

注意饮食卫生，摄入充足营养

★考生不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食，蔬菜、瓜果等要洗净，家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。

生

还需经过加热（最好至100ºC）的食物原材料。

熟

指直接入口的食物，一些凉菜也算在熟食里。

★生熟分开不仅仅是在烹饪过程中，而应该在整个食物存放、制备过程的所有环节，食物储存、制备过程中使用的工具、容器、厨具都应保持生熟分开。

★外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。

★尽量做到食物种类多样，每日保证充足的鱼、禽、蛋、肉、豆制品、奶类等优质蛋白质的适量摄入，保证适量蔬菜、水果的摄入，三餐应定时定量，不偏食，不暴饮暴食。

注意休息、规律作息

考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，规律作息，避免熬夜。

调整考生心态

家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生积极向上的心态。

如有一般心理问题需要寻求帮助，可以拨打北京市心理援助热线：010-82951332获得免费心理咨询服务。

—学校和考点应做到—

做好消毒工作

考试开始前，各考点应认真做好考点、考场、卫生间、通道、课桌椅、门把手等环境或物品清洁消毒工作，并在明显位置张贴消毒完成标识。

保证考场通风

考试期间，考场应保持自然通风。装有排风扇等抽气装置的，视情况可以启用设施加强室内新风换气。

加强人员管理

考试期间，各考点应设置1名专职卫生人员，考务工作人员每日开展健康监测。

关注考场周边情况

统筹联动，及时了解考点周边情况，避免考点外考生家长聚集。